不过，跑友们担心多余了，因为2024西安马拉松官网：维护了8小时，就成功了！祝贺祝贺，所以说，2024北京马拉松，还得要加油鸭！

　　西马组委会官网，发布了《2024西安马拉松赛报名须知》、《2024西安马拉松赛报到须知》、《2024西安马拉松赛竞赛规程》（参加跑步女神公众号）。

　　亲爱的跑友们，2024 西安马拉松赛还有一个多月就要激情开跑啦！这最后的一个月，对于每一位心怀梦想的跑友来说，都是至关重要的阶段。

　　首先，咱们来聊聊训练计划。这一个月可不是盲目加大训练量的时候哦！专家建议，每周保持 3 - 5 次的适量训练即可，可以拉一次18+km长距离。

　　饮食方面也不能马虎。要多摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，像鸡胸肉、鱼肉、全麦面包等等代理服务器 ip地址，不要过于刺激的食物。

　　还有休息，这可是恢复体力的关键。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体有足够的时间修复和调整。

　　另外，心理调节也很重要。别给自己太大压力，要相信自己这长期的跑步积累和训练不会白费。想象一下冲过终点线的那一刻，是不是瞬间充满了动力？

　　总之，这一个月，咱们要科学训练、合理饮食、充足休息、保持好心态。相信各位跑友们都能在 2024 西安马拉松赛上跑出自己的风采！加油，跑友们！